こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。
本日のレッスンは「足のバリエーション、むくみ解消！！水とりゾウさん」をテーマにお送りしました。
朝から湿度８０％！だるさ全開です。
指導中にもかかわらず、シャバーサナでうっかり落ちそうになりました。。
体内除湿のためには、太陰脾経がファーストチョイスです。
ウォーミングアップでもグリグリ指圧を取り入れて、骨に向けてひびかせました。
特に、膝下中1/3は浮腫み反応が出やすく、膝の内側の凹みが深いほど、体内除湿サイクルにお疲れが出ているかもしれません。
物理的に足を高く上げるのも手早い方法です。
仰向けで足を天井に向けてつま先を曲げ伸ばしすると、ふくらはぎの筋肉がエアポンプのように働き、フットマッサージと同じ効果を感じられますよ。
膝内側の凹みのツボ「陰陵泉」についてはこちら（つぼこアーカイブより）
お灸がおすすめです。
来週は、６月の第３週目に行った太陽礼拝を復習しましょう。
中４週、記憶の定着にはちょうどいい頃合いかと思いますので、先月のレッスンを思い出しながらみんなでやってみましょう。
季節柄、体調がすぐれない方が多いようです。
甘いもの、お酒、揚げ物は控えめに、湯船に浸かって、休息時間を大事にしてください。
最後までお読みいただきありがとうございました。
良い週末をお過ごしください。
Shiho
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