こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。
先週のレッスンは「気になる骨盤」をテーマにお送りしました。
【はじめての骨盤底筋】
産後の尿漏れ、腹圧性失禁、頻尿など、デリケートゾーンのお悩みは色々重なります。
オンラインでははじめて行いましたので、シンプルに緩急つけた動きのみ練習してみました。
お腹を使って呼吸を行うと、どうしても体幹部の底辺である骨盤底筋に腹圧がかかりやすくなります。
その圧に押しつぶされない程度のお股の緊張感は、自力でキープできるようになりたいですね。
【今週はRelax】
明日のレッスンは「Relax」です。
身体の芯からほぐしますよ～お楽しみに☆
ダウンドックは、私にとってRelaxできるポーズのひとつです。
みなさんにもお気に入りのRelaxポーズが見つかると嬉しいです。
Shiho
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