＃１６ 胎児のポーズで親子ヨガ

こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。

今週のレッスンは夏休み企画第一弾「親子ヨガ」でお送りしました。

スペシャルゲストとして長女（小２）も参戦！

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パラカアーサナ（プランク）のバリエーションをいくつか

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ガルバピンダアーサナ（胎児のポーズ）で一触即発！

ガルバピンダアーサナは、アシュタンガヨガのプライマリーシリーズで出てくるポーズです。

あぐらを組んだ隙間に腕を通すやり方もありますが、軽減バージョンなら子供でも楽しめます。

少しずつ右にずらしながら、起き上がり小法師様に９回繰り返したら、ぐるっと一周して正面に戻ってきます。

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最後はしっかりシャバーサナでリフレッシュ。

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普段は学童クラブに行っている長女ですが、光化学スモッや熱中症アラートが出ると外遊びの時間が限られることもあるようなので、少しでも室内で体を動かしてほしくてヨガに誘いました。

「来週もヨガやる！」と言っていましたので、お子様連れでどうぞご参加くださいね。

夏休み週間に入られる方も多いと思います。

色々制限が続きますが、少しでも楽しい思い出がつくれますように。

Shiho