こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。
９月３週目は「月イチ太陽礼拝」をテーマにレッスンを行いました！
スリアナマスカラA＆Bのあとは、立ちポーズをおさらいです。
手の人差し指と中指を使って、足の親指を包むようにつかみます
このつかみ方は、ほかのポーズでもよく使う方法なので覚えてほしい技のひとつです。
トリコナアーサナでも使います。
久々に片足立ちの練習もしました。
つま先立ちで、踵は内くるぶしに、膝はなるべく外側に向けて。
バランスが取れそうなら、膝→内ももに足の位置を上げていきましょう。
足裏と内ももは押し合うようにすると、身体の芯から軸を保てるようになりますよ☆
身体を動かすにも、シャバ―アーサナにも、よりいっそう心地よい季節になりましたね。
今月の太陽礼拝はどのように感じられましたでしょうか。
それぞれの感じかたがあると思いますが、なにより今月もマットに立てたことに感謝です☆
来週は回数調整のためにお休みです。
次回は９月３０日(金)になりますので、よろしくお願いします！
台風に気を付けて、よい週末を。
Shiho
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