こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。
12月最後のレッスンは「Relax」をテーマにレッスンを行いました。
お馴染みのバッタコナアーサナでは前後左右のゆらゆらゆらゆら。
ゆらゆらするには、思ってるより体幹がしっかりしてることが重要です。
軸は保ちながら、余分な力は抜けていくと、次第にリズム良くゆらゆらできて気持ちいいですね。
全体的にゆったりホールドも気持ち長めにしましたが、ホールドに入る前に膝や股関節に無理がないか確認することで、長い時間でも心地よくいられると思います。
ちょととした角度で関節の不快感は変わるので、お臍やつま先の向きなども確認することをお忘れなく。。
この時期、大掃除をされる方も多いことでしょう。
私もお風呂全周りとカーテン関連をやっつけましたが、もうそれだけで肩がパンパンです。
今夜は、cat&cowと¼ダウンドッグをしてから休みたいと思います。。
大掃除でギックリ腰でした…なんていう報告は悲しいので、ヨガでウオーミングアップ&クールダウンをして大掃除に望んでくださいね！
年始は1月7日(金)10時からです。
来年もどうぞよろしくお願いいたします。
Shiho
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