こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。
レッスンテーマは「Relax」でした。
サブタイトルは「重力を感じて。マットにからだをあずけよう」
私たちは地球にいる限り重力に抗って生きているわけですが、今回は重力を味方につけようぜ作戦です。
そして「Relax」するには自律神経のONOFFスイッチを軽やかに入れ替えることがコツです。
そのスイッチを「Relax」モードに切り替えるために、私たちはヨガをしているといっても過言ではありません！！！
今回のプログラムはやる気ないけど、からだ重いけどなんとかしたいときに、私が実際に行っているメニューです。
首肩を緩めて息をしやすくして、胸郭を広げやすくしてあげるようなポーズをいくつかしていくうちに、埋もれていたやる気スイッチを見つけられるようになってくる、そんな感じです。
やる気スイッチを自分で見つけてあげられる大人になりたいですよね・・・
私はまだまだヨガに頼ってしまいますが、それはそれでOKなのかと。
シャバーサナだけでもOK♡
次回は上半身を使ったプログラムを予定しています。
サブタイトルは「体幹の安定」です。お楽しみに☆
最後までありがとうございました。
よい週末をお過ごしください。
Shiho
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