こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。
今日のレッスンは「Relax タオル使いをマスターして余分な力を抜いていこう」がテーマでした。
いままでに取り入れたことのあるポーズも、タオルを使ってみるとまた違った味わいを感じられると思います。
マットと身体の隙間を埋めて、なるべく浮いてるところが少ないようにする作業は、オフラインレッスンでは担当インストラクターが行う仕事です。
オンラインでは、皆さん自身がタオルの位置や隙間を調整することになりますので、より身体の声ってやつを拾っていただかなければなりません。
脱力ポイントおさらい
・痛みを我慢しない
・力が抜けやすい方向を探す
・力が抜けるのを待つ
他には、そうですね、
呼吸をゆっくりにしたり、
頭を揉んでみたり、
目を瞑ってみたり、
お腹に毛布をかけてみたり。
クルマアーサナ（亀のポーズ）の足首に
スプタヴィーラアーサナ(仰向けの英雄座のポーズ)の肩甲骨のあいだに
自分ではどうしようもなくなったら、そんな時にはひとの手を借りるのもありですね。
いつでもお手伝いしますw
ということで、来週のレッスンは「鎖骨発掘大作戦！」です。
後屈の動きを中心に、胸を開いて埋まった鎖骨を掘り出します。
最後までご覧くださりありがとうございます。
良い週末をお過ごしください。
Shiho