sueru＆骨盤ヨガ
【sueru＆骨盤ヨガ３つのポイント】
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少人数制なのでリラックスした雰囲気で参加しやすい
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骨盤周りのお悩みに集中的にアプローチしたプログラム
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女性鍼灸師が自宅でもできる骨盤ケアを伝授
【少人数制なのでリラックスした雰囲気で参加しやすい】
sueruの少人数制レッスンは、一人ひとりに目が届くことでポーズの修正や個別のアドバイス対応が可能です。参加者の皆さまがレッスンで感じた疑問や不安を気軽に質問できることで、正しいフォームで安全にヨガを行うことができます。
個別指導の最大のメリットは、その場で質問ができ、モヤモヤすることなくレッスンを楽しめることです。インストラクターからのフィードバックが得やすいため、ポーズのコツや改善点を素早く体に落とし込むことが可能です。自分に合った適切な練習方法で、小さな成功体験を積み重ねていきましょう。
【産後の骨盤周りのお悩みに集中的にアプローチしたプログラム】
骨盤の調整を中心に股関節の柔軟性や体幹部の筋力を高めるポーズを行い、体のケアをサポートします。
骨盤周りの緩み、股関節のぐらつき、腹筋背筋、骨盤底筋などの筋力低下はQOLの低下に繋がります。腰痛や肩こりなどの身体の痛み、尿漏れや頻尿など腹筋や骨盤底筋の緩みなどに対して、まずはコンディションを整えてプラスマイナスゼロの状態を作ってから、個々の状態に合わせてパワーアップを図るといった2段階方式で構成しています。
運動歴に関わらず、 初心者の方でも安心して参加できる内容です。
【女性鍼灸師が自宅でもできる骨盤ケアを伝授】
レッスン内で行う骨盤ヨガのポーズはどれもご自分でもできるものばかりです。
ご自宅でも再現しやすいように、細かいチェックポイントを踏まえてガイドをしていきます。筋肉を育て、整った骨盤を維持するには、日々の練習がとても大切です。
その場限りでなく、一生続けていける骨盤ヨガをお伝えします。
sueru＆骨盤ヨガによりできること
［１］ストレス軽減
ヨガの呼吸法や瞑想により、心が落ち着き、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が抑えられると言われています。リラクゼーション効果が高く、心身の緊張を和らげます。
［２］柔軟性の向上
ヨガのポーズは体の筋肉を伸ばし、関節の可動域を広げるため、柔軟性が向上します。これにより、ケガの予防や姿勢の改善にもつながります
［３］ 筋力強化
ヨガでは体の重さを利用した動きが多く、インナーマッスル（体幹）の強化に効果的です。筋力がつくことで、姿勢が良くなり、日常生活の動きがスムーズになります。
［４］姿勢改善
ヨガのポーズを通じて体のバランスが整い、姿勢が改善されることが多いです。姿勢が良くなると肩こりや腰痛が軽減され、呼吸も深くなります。
［５］ 集中力と精神的安定
ヨガの練習では、呼吸と動きの連動が重要です。これにより集中力が高まり、日常生活においても注意力が向上し、心の安定にもつながります。
［６］睡眠の質の向上
ヨガや瞑想は、交感神経を鎮めてリラックス状態を促し、寝つきが良くなる効果が期待できます。これにより、深い睡眠を得やすくなり、朝の目覚めが良くなることも多いです。
［７］免疫力の向上
ヨガによるリラクゼーションやストレス軽減は、免疫機能をサポートすることが示唆されています。また、体の循環を促進することで、体の自然治癒力を高める効果も期待されています。
安心してレッスンに
参加していただくため
ご確認ください。
自分の体調に無理のないようにご参加ください。
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レッスン中に生じた負傷や怪我は自己責任とさせていただきます。
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身体的疾患や精神的疾患などで治療、投薬を受けている方は、医師にご相談のうえでご参加ください。
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レッスン中、指導者が参加者の身体に触れることに理解し、触れることを控えるべき場合には、その旨を必ず伝えてください。
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広報資料としてレッスン風景を撮影することがあります。
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親子ヨガではございません。お子様連れはご遠慮ください。
スケジュール
料金
【スケジュール】
第5日曜日他 10:00-11:00
【2025スケジュール予定】
・3/30(日)
・4/29(火)
・6/29(日)
・8/31(日)
・11/30(日)
＊変更になる場合があります。
【料金】
2,500円
現金のみ
その他
［持ち物］
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水やお茶
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タオル
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動きやすい服装
［当日の流れ］
9：45 ご来店
・初回は書類記入のため10分前を目安にお越しください
・2回目以降は所要時間に併せてお越しください
・着替えスペースあります
・レッスン中のマスク着用は任意です
10：00 レッスンスタート
こちらも併せてご確認ください→よくある質問