＃７０ 月イチ太陽礼拝

こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。

９月３週目は「月イチ太陽礼拝」をテーマにレッスンを行いました！

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スリアナマスカラA＆Bのあとは、立ちポーズをおさらいです。

手の人差し指と中指を使って、足の親指を包むようにつかみます

このつかみ方は、ほかのポーズでもよく使う方法なので覚えてほしい技のひとつです。

トリコナアーサナでも使います。

久々に片足立ちの練習もしました。

つま先立ちで、踵は内くるぶしに、膝はなるべく外側に向けて。

バランスが取れそうなら、膝→内ももに足の位置を上げていきましょう。

足裏と内ももは押し合うようにすると、身体の芯から軸を保てるようになりますよ☆

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身体を動かすにも、シャバ―アーサナにも、よりいっそう心地よい季節になりましたね。

今月の太陽礼拝はどのように感じられましたでしょうか。

それぞれの感じかたがあると思いますが、なにより今月もマットに立てたことに感謝です☆

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来週は回数調整のためにお休みです。

次回は９月３０日(金)になりますので、よろしくお願いします！

台風に気を付けて、よい週末を。

Shiho