【お盆・帰省・長距離移動】むくみ・足のだるさを解消！今すぐできる簡単セルフケア
- 1 日前
- 読了時間: 4分
こんにちは、市川のはり灸sueru＆YOGAです。
お盆休みや帰省シーズン。久しぶりに家族や友人に会える楽しみがある一方、気になるのが「長距離移動による体の疲れ」です。
新幹線や飛行機での長時間の座りっぱなし、高速道路の渋滞によるドライブ……。
目的地に着く頃には「足がパンパンにむくんでいる」「全身がずっしり重だるい」と感じる方も多いのではないでしょうか。
今回は、お盆の帰省時に起こりやすい「むくみ・だるさ」の原因と、移動中や滞在先で今すぐできる簡単な解消法をわかりやすく解説します！
なぜ？お盆の帰省で「むくみ・だるさ」が起こる理由
帰省後に強い疲れやむくみを感じる背景には、移動環境と夏の気候が複雑に関係しています。
1. 長時間の同じ姿勢で血流が停滞する
座ったままの姿勢が何時間も続くと、太ももや膝裏の血管・リンパ管が圧迫されます。特に重力の影響を受けやすい「ふくらはぎ」の筋肉（第二の心臓）が動かないために、血液や水分が下半身に溜まりむくみが生じやすくなります。
2. 冷房による「内臓の冷え」と寒暖差
車内や車内は冷房が強く効いていることが多く、知らず知らずのうちに体が冷えて血行が悪くなりがちです。さらに、屋外の猛暑との寒暖差が自律神経を乱し、全身のだるさや疲労感につながります。
3. 東洋医学から見る「湿邪（しつじゃ）」の影響
東洋医学では、お盆時期の湿気と暑さが体内に留まることで「湿邪（余分な水分と重だるさ）」を引き起こすと考えます。長時間の移動で巡りが滞ると、この「湿邪」が足腰に溜まり、より一層足が重たく感じられるのです。
移動中からできる！むくみ予防＆軽やか足キープ術
移動中のちょっとした工夫で、目的地に着いたときの足の軽さが劇的に変わります。
1. こまめな「足首運動」と「水分補給」
座ったままでもできる簡単なケアです。
足首の曲げ伸ばし・回し： つま先を上下に動かしたりぐるぐる回すことで、ふくらはぎのポンプ機能を刺激します。
適切な水分補給： 脱水を恐れて水分を控えると、体は水分を溜め込もうとして逆効果になります。状況に合わせて適切な水分補給を心がけましょう。
2. 着圧ソックスや羽織ものの活用
冷房対策として、カーディガンや大判のストールを1枚持参しましょう。足元の冷えを防ぐ着圧ソックスは、移動中のむくみ予防に非常に効果的です。
滞在先・帰宅後にすぐ試せる！東洋医学のツボ＆お風呂ケア
滞在先やご自宅に到着したら、その日の疲れはその日のうちにリセットしましょう。
1. むくみ・だるさをスッキリさせる東洋医学のツボ
陰陵泉（いんりょうせん）：体内の水分代謝を高める ひざの内側の下にある、骨の際沿いの凹み。体内に溜まった「余分な水分」を放出し、足全体の重だるさを和らげる代表的なツボです。
承筋（しょうきん）：ふくらはぎの張りと疲れを直接ほぐす ふくらはぎの裏側、最も太く盛り上がっている筋肉の中央部分。長時間の同じ姿勢で硬くなった筋肉を和らげ、下半身の血行を促してむくみをスッキリさせます。
痛気持ちいいと感じる強さで、息を吐きながら3〜5秒ほどやさしく押してみましょう。
2. 湯船に浸かって深部から温める
疲れ果ててシャワーで済ませたくなりますが、38〜40度程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かるのが一番の近道です。水圧によるマッサージ効果と温熱効果で、下半身の滞った血流が一気に巡り出します。
まとめ：【お盆・帰省・長距離移動】むくみ・足のだるさを解消！今すぐできる簡単セルフケアをマスターして快適なお盆休みを！
お盆・帰省シーズンの「むくみ」や「重だるさ」は、「同じ姿勢による巡りの停滞」「冷房による冷え」「夏の湿気」が重なって起こります。
移動中は足首を動かし、冷えを防ぐ
到着後はツボ押しや湯船でしっかり巡りを戻す
この2つのポイントを意識して、移動の疲れを引きずらずに快適で楽しいお盆休みをお過ごしくださいね！
【はり灸sueru＆YOGA】
◆曜日｜木・金・土・日
◆時間｜8：30-20：00
◆予約｜WEB予約をご利用ください
◆質問｜公式LINEをご利用ください
市川市真間1-2-2リヴェールママ1階
コメント