腰痛の原因を根本改善！ストレッチとヨガで整える妊娠準備ケア

「腰痛の原因を根本改善！ストレッチとヨガで整える妊娠準備ケア」について、一人ひとりの体に合わせたパーソナルケアを行う鍼灸師がお伝えします。

「腰痛の原因が知りたい」「ストレッチをしているけれどなかなか良くならない」とお悩みではありませんか？

慢性的な腰痛の多くは、後天的な筋肉や姿勢の歪みに加え、東洋医学でいう「腎（じん）」のエネルギー不足や血行不良が複雑に絡み合っています。

元々の腰痛が妊娠後にひどくなったり、筋力や柔軟性のアンバランスにより体重を支え切れずに姿勢が崩れる方も少なくありません。

プレコンセプションケア（妊娠前ケア）として、ヨガや腰痛体操を日常に取り入れ、骨盤周りの巡りを整えることは、将来の安産に向けた大切な準備となります。

腰痛の主な原因と東洋医学的サイン

腰痛を引き起こす代表的な疾患には以下のようなものがあります。

これらは東洋医学では、生命力を司る「腎」の弱りや、血の流れが滞る「血瘀（けつお）」の状態と捉えます。

特に「腎」は生殖能力と密接に関係しているため、腰の不調を放置せず、パーソナルなストレッチやヨガで筋肉を柔軟に保つことが、体質改善の近道です。

足の強いしびれ、排尿の違和感、あるいは「くすり」を使用しても変化がない場合は、無理な運動は控え、まずは整形外科などの主治医に相談し検査を受けてください。

医療的な診断に基づき、その時の状態に合わせた最適な腰痛体操やケアを組み合わせることが重要です。

当院のパーソナルケアでは、ただ揉みほぐすだけでなく、お一人おひとりの原因に合わせたセルフケアを指導しています。

Q：腰痛がひどい時でも、ヨガやストレッチをしていいですか？
A：痛みの「原因」によります。炎症が強い時に無理に動かすと悪化する恐れがあるため、まずは鍼灸で炎症を鎮め、その後に個別の状態に合わせたオーダーメイドのストレッチや腰痛体操へ移行するのが、再発防止のためにも最も安全で効果的です。