男性の妊活と生活習慣｜精子の質を守るプレコンセプションケア
- 20 時間前
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こんにちは、はり灸sueru＆YOGAの妊活相談室です。
今回は、男性の妊活と生活習慣、そして精子の質を守るためのプレコンセプションケアについてお伝えします。
精子の質を守るために、なぜ生活習慣の見直しが必要なのか
「妊活はまず女性から」と思われがちですが、実は精子の健康状態が授かりやすさに大きく関わります。
プレコンセプションケア（妊娠前の健康管理）において、男性にまず取り組んでほしいのが「たばこ」と「過度なお酒」の見直しです。
これらは精子の数を減らしたり、動きを悪くしたりする原因になることがわかっています。
東洋医学でみる「精」の守り方と鍼灸師の視点
東洋医学では、男性の生殖能力を「精（せい）」と呼び、それを司る場所を「腎（じん）」と言います。
たばこやお酒の摂りすぎは、体の中に「湿熱（しつねつ）」という余分な熱や汚れを溜め込み、この大切な「腎」の働きを妨げてしまいます。
鍼灸の視点では、巡りを整えて余分な熱を逃がすことが、元気な精子を育む環境作りに繋がると考えています。
今日からできる！精子の質を高めるアクション
まずは「たばこは卒業、お酒はたしなむ程度」を目標にしましょう。
禁煙を最優先に： 受動喫煙もパートナーに影響するため、二人で取り組むのが理想です。
週に数日は「休肝日」を： お酒を控えることで、体内の「湿熱」を減らします。
腰回りのケア： 軽いストレッチや鍼灸で腰の血流を良くし、「腎」のパワーを底上げしましょう。
よくある質問
【男性の妊活と生活習慣】精子の質を守るプレコンセプションケア
Q：たばこやお酒は男性不妊に関係ありますか？
A： はい、大きく関係します。喫煙は精子のDNA損傷や運動率低下を招き、過度の飲酒は男性ホルモンのバランスを乱します。プレコンセプションケアでは、妊娠の3ヶ月前からこれらの習慣を見直すことが推奨されています。
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この記事を書いたひと
「はり灸 sueru & YOGA」代表 犬塚志保
国家資格
鍼灸師 柔道整復師
プロフィール
千葉県市川市の陽光あふれるプライベート空間で、心身のゆらぎに寄り添うマンツーマン施術を提供。婦人科疾患・不妊鍼灸の専門知識とパーソナルヨガを掛け合わせ、「今のあなた」に最適化したパーソナルケアを提案します。
解剖学的な根拠を大切にしており、自らも21日間の美容鍼自顔検証を行うなど、常に身体の変化を多角的に分析。東洋医学の知恵で本来の「回復する力」をサポートし、自分自身と向き合える聖域のような場所でありたいと願っています。
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